תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm Up 5min AMRAP 10 Glute Bridge 10 Plank Alt Toe Touches 10 Alt Deadbug STR 1 15min EMOM 1st- 8-10 Slow B-Stance DBs RDL R 2nd- 8-10 Slow B-Stance DBs RDL R 3rd-Max Streight Leg Sit Ups STR2 3-4 Sets 6-8 Half Kneeling SA Press each 12-15 Goblet Squats STR3 5 Sets 6-8 SA RR each 10 Banded High Pull 10-12 Banded Streigh Arm Lateral OH Pull each
Warm Up 5min AMRAP 10 Glute Bridge 10 Plank Alt Toe Touches 10 Alt Deadbug STR 1 15min EMOM 1st- 8-10 Slow B-Stance DBs RDL R 2nd- 8-10 Slow B-Stance DBs RDL R 3rd-Max Streight Leg Sit Ups STR2 3-4 Sets 6-8 Half Kneeling SA Press each 12-15 Goblet Squats STR3 5 Sets 6-8 SA RR each 10 Banded High Pull 10-12 Banded Streigh Arm Lateral OH Pull each
Warm Up 5min AMRAP 10 Prisoner GM 10 Small Plates Cuban Press 10 Hollow Rocks STR 1 15min EMOM 1st- 8-10 BB BOR 2nd- 10-12 Tall Kneeling See Saw DBs Press 3rd- Max Flutter Kicks STR2 3-4 Sets 6-8 KB FR SL Step Down each 12-15 Glute Bridge 3sec hold at top AHAP STR3 5 Sets 6-8 SA RR each 10 Banded High Pull 10-12 Banded Streigh Arm Lateral OH Pull each
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
365
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
447
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
495
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
600
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
75