תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm Up: 1min - Max Jumping Jacks Then.. 2 Rounds: 10 Band Pull A Part 10 Band Pass Throughs 10 Squat Drops Strength: 15min EMOM: 1st - 8 Suitcase Deadlift (Each) 2nd - 12-15 Banded Triceps Ext. 3rd - 8-10 Gorilla Rows Metcon: 14min AMRAP: 14 KB'S Gunslingers 24/16 7 Burpees
Warm Up: 3 Rounds: 20 Plate Hops 10 Plate Ground to OH 5 Press (Empty BB) Metcon: 10min AMRAP: 21 KBS (R) 24/16 12 Burpees --Rest 2min-- 10min To Build Up To An Heavy 6 T&;G Push Press --Rest 2min-- 10min To Complete: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thrusters 45/35 Lateral Jumps Over The Bar
Warm Up: 1min Bottom Of Squat Hold Into.. 4min AMRAP: 7 Light DB Front Squat into DB Strict Press (Each Side) 5 WGS (Each Side) Clean Warm Up (Led By Coach): 5 High Hang High Pull 5 High Hang Power Clean 5 Hang Power Clean 5 Hang Power Clean 5 Clean Pull 5 Power Clean Part 1: 7min Warm Up To Moderate Complex: 1 High Hang Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Power Clean Part 2: 5min Window: 200m Run Max High Hang Power Clean 5min Window: 200m Run Max Hang Power Clean 5min Window: 200m Run Max Power Clean *80% Of Heavy Complex Part 3: 7min AMRAP (45sec ON/15sec OFF) : SA DB Thrusters 22.5/15 *Switch Hands As You Like
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
326
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
359
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
438
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
550
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
70